Как победить усталость

03 Фев 2012, admin  
Рубрика: Здоровье, Спорт и фитнесс

Как победить усталость

Все мы рано или поздно сталкиваемся с проблемой собственной постоянной усталости, низкой работоспособности или постоянной лени. Трудный подъём с утра и низкая мотивация на работе. После работы же сил хватает разве что на то, что бы собственно прийти домой, поесть и лечь на диван посмотреть очередную передачу. Сказанное здесь не относится ко всем без исключения. В первую очередь вышеупомянутые симптомы хорошо знакомы людям, имеющим отношение к современным информационным технологиям (программисты, системные администраторы, операторы), далее следуют бухгалтера, менеджеры и, в общем, все те, кто использует в своей повседневной работе персональный компьютер (ПК). Так почему же так случается?
Постоянная умственная деятельность и вдобавок сидячий образ жизни. На первый взгляд, кажется, что это пройдёт само по себе. Но как показывает практика, выходных для восстановления сил начинает не хватать, а нервозность, головные боли становятся неотъемлемым атрибутом большинства рабочих дней. Если Вы столкнулись с подобными симптомами у себя, тогда эта статья для Вас. Здесь будет рассказано о том, как постепенно уменьшить эти симптомы и впоследствии избавится от них.
Для решения любой проблемы с самого начала её необходимо признать. После — быть готовым что-то для этого делать. Под «что-то» подразумевается не пассивный отдых, а активный, в виде занятий по физподготовке. Слово «физподготовка» звучит громко, но всё же будет означать занятие развивающими упражнениями для приобретения собственной выносливости и улучшения собственного самочувствия.
В качестве основного занятия рекомендуется  заниматься … бегом. Почему бегом? Бег — самое доступное и развивающее все части тела занятие. Многим бег не нравится, поскольку это кажется нудным и монотонным занятием. Отчасти это правда. Но это можно исправить, главное сила воли и вера в то, что с бегом ваше ежедневное самочувствие, выносливость будет лучше и внешне ваша живость будет выгодно выделять вас среди всей серой массы людей с хронической усталостью. Бегать рекомендуется  после работы и через день. Бег с утра может даже навредить, особенно неподготовленному Copy^(c)ideals-figure^Copy(^c)ideals-figure организму. Можно поговорить с друзьями и заниматься в компании. Если друзья, пока еще  не «созрели», желательно приобрести себе MP3 плеер.
На первых порах нужно начинать с небольших дистанций от 1-го до 2-х км, причём темп должен быть немногим больше быстрой ходьбы. Лёгкие со временем сами дадут знать, что пора темп бега увеличивать. Сам бег должен быть мягким, то есть нога должна пружинить на беговой дорожке, а не падать на неё. Перекатывайтесь плавно с пятки на носок! Про руки также забывать не стоит. Скорость движения рук, в чём сами скоро убедитесь, совпадает с темпом движения. И самое главное — хорошо размяться перед пробежкой.
Если будите делать всё правильно и бегать в своё удовольствие, то вскоре будете ждать окончания рабочего дня не для того, что бы прийти домой, а для того, что бы просто пробежаться. Ах, какое же удовольствие взглянуть на беговую дорожку стадиона после пробежки. Кажется, что чего-то достиг… И где же тут усталость? Главное -  решиться что-то поменять в своей жизни.

Обсуждение

Один отзыв на «Как победить усталость»
  1. Dafna:

    О ,класс, давно собиралась на стадион походить, тошько партнера себе найти не могу) Да и холодно сейчас на улице)

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!