Правильная аквааэробика

14 Фев 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Правильная авааэробика
Начало

Выполняя упражнения в бассейне, ваши мышцы получают усиленную нагрузку, что приводит к жиросжигающему эффекту, в тоже время, из-за снижения гравитации вы получаете минимальную нагрузку на суставы – это дает возможность заниматься более долго и менее травматично.  Если бассейн небольшой глубины, не стоит включать в аква-фитесс прыжки и чересчур резкие движения, так в таких бассейнах сила притяжения приближается к той, что на суше, а это, в свою очередь, может привести к травмам.
Немаловажным плюсом занятий в бассейне является  антицеллюлитный эффект.  Все дело в том, что когда мы двигаемся, вода массажирует наше тело — это улучшает кровообращение и лимфодренаж, подтягивает и омолаживает наше тело. Достоинств у этого вида фитнеса действительно очень много. Но почему-то мужчины настроены к такому способу похудения весьма и весьма  скептически, считая, что выполнять плавные, грациозные движение в воде под музыку — не мужское дело.
И для таких людей есть иной способ привести себя в форму. Местом занятий будет также бассейн. Мы  предлагаем  вам заняться плаваньем. Только учтите, это не совсем то плавание, во время которого вы просто плескаетесь или плавненько лежа на спине в воде наслаждаетесь летним солнышком. Занятия плаванием в бассейне – это комплексные физические тренировки, которые,  как и фитнес, в свой основе имеют определенную систему упражнений и правильное питание. Во время плавания улучшается система дыхания, налаживается кровообращение, повышается иммунитет, происходит более быстрое сжигание лишних калорий из-за активной работы мышц и при этом вы не получаете обезвоживание организма как при занятиях бегом или посещении тренажерного зала.
Если вы решили заниматься плаванием, вам нужно будет пройти курс подготовки, в который входит обследование у врача (чтобы установить какое количество нагрузки оптимально для вашего организма), инструктаж с тренером (он подберет для вас программу занятий, установит время и обучит правильному выполнению упражнений).
Выбирайте подходящий для вас способ худеть в бассейне и помните, что «движение – жизнь», так что двигайтесь Copy(c)i^deals-figure^C^opy(c)ideals-figure вперед  к намеченной цели и никогда не останавливайтесь!

Обсуждение

Один отзыв на «Правильная аквааэробика»
  1. Oleg:

    Неплохая идея — люблю плавать, да и девченок в бассейнах, судя по всему, навалом. Рнешено, записываюсь на аквааэробику))

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!