История йоги

17 Ноя 2011, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

История йоги
Йога своими корнями уходит в древнюю религию – индуизм. На санскрите слово «йога» означает «союз» или «соединение». После тысячи лет применения в Индии йога стала популярной во всём мире. Йогу используют для защиты здоровья, для лечения хронических заболеваний, а также релаксации. А для кого-то йога — просто хобби.
В традиционном понимании йога представляет собой комплекс этических и моральных правил. Она включает также диету, специальные физические упражнения и медитацию. Йога известна в основном своими позами, дыхательными упражнениями и медитацией.
Ключевые элементы йоги включают в себя:
асаны (позы). Позы — это мягкие тянущиеся движения, направленные на достижение равновесия психического и физического состояния.
Пранайяма (название состоит из двух санскритских слов, прана переводится как дух, аяма означает расширять) — это специально разработанная методика дыхательных упражнений.
Концентрация (медитация) — используется целый набор приёмов, включая воображение, визуализацию, фокусирование внимания на объектах и звуковое воздействие.
Занятия йогой можно проводить дома, но лучше на специальных уроках с опытным инструктором. Обычные занятия йогой длятся от 20 минут до одного часа. Уроки йоги начинаются с выполнения мягких поз для расслабления напряжённых мышц суставов. Затем переходят к более сложным упражнениям, включая все элементы йоги. Заканчиваются занятия напевом «Да пребудет мир», который помогает расслабиться разуму и телу.
Существует большое разнообразие форм йоги. Каждый сам для себя выбирает тот или иной вид йоги. Виды йоги образуют своего рода лестницу от нижней ступени и до мастерства. Вот некоторые виды йоги:
1. Хатха йога  («йога жизни»). Основной вид йоги, легкий для научения и очень популярный.
2. Карма йога («йога действия»). Пропагандирует бескорыстные поступки и действия.
3. Мантра йога («гармония голоса и звука»). Этот вид йоги включает в себя ритмичные повторения основных звуков или мантр.
4. Лайа или кандалини йога («единение пробуждённой и скрытой психической силы»). Эта форма йоги ставит своей целью пробуждение психической энергии и единение мужского и женского начал в человеке.
5. Раджа Copy(c)id^eals-figure^Copy^(c)ideals-figure йога. Это наивысшая форма йоги пытается найти выход за пределы человеческого тела и его чувств и установить контакт со всеобщим духом.
Люди, давно занимающиеся йогой способны влиять на своё психическое и физическое состояние. Под воздействием медитации и релаксации могут изменять кровяное давление, частоту сердечных сокращений, температуру тела, уровень метаболизма, контролировать дыхательную функцию. Йога помогает при самых различных расстройствах, оказывает благоприятное воздействие на больных мигренями, а также на людей с алкогольной и наркотической зависимостью.
Йога обучает людей новому образу жизни и мысли, а также нахождению своего места в мире.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!