Здоровая диета

03 Янв 2012, admin  
Рубрика: Диеты, питание

Здоровая диета
«Придется снова садиться на диету», — эту фразу довольно часто можно услышать после праздников. Медики Национального института здоровья (США) решили выяснить, какое влияние оказывает праздничное меню на вес человека. Наблюдая за 195 добровольцами в течение шести  недель, со Дня благодарения до Нового года, они установили, что участники эксперимента с нормальным весом набрали в среднем 370 грамм, а те, кто страдал ожирением, поправились на 2,3 кг.
Так или иначе, а большинство из нас не может избежать сбоев привычного режима питания в праздничные дни. Что же делать? Возможно ли вернуть прежний вес без жесткой диеты? Оказывается, да, для этого необходимо всего лишь научиться правильно компенсировать застольные излишества и получать удовольствие от еды в рамках здоровых привычек питания.
Вот десять советов, которые помогут как можно быстрее восстановить слегка утерянную форму.
1. Не пропускайте завтрак, даже если накануне вы плотно поужинали. Не позавтракав, вы неизбежно наброситесь на еду, если не в обед, то уж точно ближе к ужину, и тем самым, усугубите ситуацию. Другое дело, что завтрак должен быть легче обычного.
2. Таким же легким должно быть все меню. Лучшим выходом станет диетическая кулинарная обработка низкокалорийных продуктов – овощей, фруктов, постного мяса или рыбы, – но с добавлением «изюминки», например к запеченной или вареной рыбе неплохо было бы приготовить оригинальный соус и все это красиво сервировать.
3. Очищающие организм продукты должны стать обязательной составляющей ежедневного меню. Они не только стимулируют работу печени и почек, но и помогают справиться со вздутием живота, головной болью и метеоризмом – неизбежными спутниками переедания. Артишоки, баклажаны, чай из листьев одуванчика или расторопши – активизируют работу печени, а сельдерей, яблоки и груши стимулируют деятельность почек.
4. Кишечник хорошо очищают продукты богатые клетчаткой, например сухофрукты и чернослив, зерновые, проростки,  а также обильное питье воды и ходьба пешком.

Продолжение

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!