Худеем после праздников

04 Янв 2012, admin  
Рубрика: Диеты, питание

Худеем после праздников

Начало

Продолжаем разговор о том, как похудеть после праздничных излишеств.
5. Введите в рацион кисломолочные продукты. Одна порция нежирного йогурта или кефира в день улучшит пищеварение.
6. Начинайте каждый прием пищи с салатов. В сырых овощах содержится большое количество ферментов, которые активизируют метаболизм.
7. Не думайте: «Вот доем, приготовленные к празднику блюда, тогда и вернусь к здоровому питанию». Лучше разделите оставшиеся деликатесы с другими членами семьи и друзьями. Такой несложный трюк поможет вам остановить процесс переедания.
8. По возможности добавляйте в салаты пророщенные зерна. Ростки сои, люцерны, пшеницы, зеленой гречки  – кладезь ферментов, нейтрализующих газообразование.
9. Попробуйте отказаться хотя бы на время от сахара. Вы заметите, что привыкнуть к чуть горьковатому вкусу кофе или терпкому вкусу чая, совсем не сложно.
10. Пешие прогулки по часу в день – лучшее средство сжечь накопленные в праздничные дни калории. Тем более, что для этого не обязательно выделять специальное время, можно, допустим, ходить на работу и с работы пешком.
Все эти меры, призваны улучшить самочувствие и вернуться «в норму». Вот примерное меню на день, составленное на базе вышеперечисленных рекомендаций.
Завтрак: зеленый чай, фруктовый салат – яблоко, груша, банан, ананас, – био-кефир с добавлением овсяных хлопьев и чернослива.
Обед: овощной бульон с сельдереем, цельнозерновой хлеб, приготовленная на пару рыба и ромашковый чай.
Полдник: йогурт с бифидобактериями.
Ужин: овощной салат, цельнозерновой хлеб c сыром, чай из мяты или мелиссы.
Таким образом, в меню должно содержаться как можно больше очищающих организм продуктов, например овощей и травяных настоев. Ну, а в будущем неплохо было бы не изменять здоровым привычкам питания даже во время праздника. Для этого всего лишь нужно следовать правилу трех «Не»:
- не перекусывать между основными приемами пищи;
- не злоупотреблять фаст-фудом, колбасными изделиями, жирными соусами и паштетами;
- не пить газированных напитков.
Придерживаясь этих нехитрых советов, вы не только избежите основательной прибавки в весе, Copy(c)ideals-figure^Cop^y(c)^ideals-figure но и сохраните свое бесценное здоровье. Успехов вам в этом!

Обсуждение

Отзывов: 3 на «Худеем после праздников»
  1. Belka:

    Классная статья, действительно дельные советы, а то надоели уже все эти разводы по смс. Проростки пшеницы — это вообще бомба для похудения и лишнего веса.

  2. seka:

    Советы действительно дельные, а если самим еще йогурт делать и добавить туда натуральные свежие фрукты или ягоды, это вообще-красота!!!!

Трекбеки

Узнайте, что другие говорят об этой статье...


Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете...
и если вы хотите показать какую-то картинку в вашем отзыве, воспользуйтесь сервисом gravatar!