Правильная аквааэробика

14 Фев 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Правильная авааэробика
Начало

Выполняя упражнения в бассейне, ваши мышцы получают усиленную нагрузку, что приводит к жиросжигающему эффекту, в тоже время, из-за снижения гравитации вы получаете минимальную нагрузку на суставы – это дает возможность заниматься более долго и менее травматично.  Если бассейн небольшой глубины, не стоит включать в аква-фитесс прыжки и чересчур резкие движения, так в таких бассейнах сила притяжения приближается к той, что на суше, а это, в свою очередь, может привести к травмам.
Немаловажным плюсом занятий в бассейне является  Читать полностью

Худеем в бассейне

13 Фев 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Худеем в бассейне
Стройная фигура, красивая ровная осанка, крепкие мышцы вместо бесчисленных складок жира, свисающих по бокам,  всегда прекрасное настроение и хорошее самочувствие. Разве это не то, о чем мечтают многие женщины и мужчины с избыточным весом? Только вот вопрос, как правильно и, что немаловажно, быстро достичь подобного эффекта, уже для большинства стал риторическим. Но стоит ли опускать руки на пути к своей мечте, на пути к своему здоровью? Конечно же, нет! Если вы опробовали несколько диет, или пару раз отведали тренажерный зал и не получили желаемого эффекта, это еще не означает, что вы сделали все возможное, но ничего не сработало. Красивое, стройное тело – это Читать полностью

Техника бега трусцой

12 Фев 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Техника бега трусцой
Начало
Стоит также помнить, что начав заниматься бегом трусцой, не стоит рассчитывать на то, что уже через месяц-два можно будет одолеть марафонскую дистанцию. Сначала постепенно отрабатывайте правильную технику бега, а потом уже наращивайте продолжительность и скорость таких пробежек. Поставьте перед собой реальную цель. Даже небольшие победы будут отличным стимулом для того, чтобы продолжить ваши занятия оздоровительным бегом.
При стенокардии, диабете, эпилепсии, боли в груди, гипертонии, астме и некоторых Читать полностью

Бег трусцой: с чего начать

11 Фев 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Бег трусцой: с чего начать
Независимо от того, хотите ли вы укрепить сердечно-сосудистую систему, кости или просто похудеть, в этом, безусловно, вам поможет бег трусцой. В чем же заключается польза бега трусцой, какое  влияние такой  бег оказывает на человеческий организм? Попробуем в этом разобраться, а также рассмотрим  технику бега трусцой и рекомендации по занятиям.
Медленный бег намного меньше травмирует суставы, чем,  например, бег спринтерский, а для укрепления сердца, костей, легких и сжигания калорий такой бег полезен ничуть не меньше. Однако, это относительно тяжелая ударная нагрузка, которая не слишком подходит для людей Читать полностью

Делаем маски для волос

05 Фев 2012, admin  
Рубрика: Красота, Спорт и фитнесс

Делаем маски для волос
Начало
Если волосы непослушные
Волосы от природы бывают непослушными (вихор, жесткий волос),  такие, как правило,  всегда трудно уложить. Однако весной абсолютно все типы волос становятся непослушными. Любая укладка страдает от перепадов температуры, ветра, влаги, повышенной влажности, а в сочетании с обезвоживанием волос на голове порой творится что-то невообразимое. Даже если мы только что вышли из дома и только что уложили волосы. Что же может нам помочь в таком случае? Необходимо Читать полностью

Как победить усталость

03 Фев 2012, admin  
Рубрика: Здоровье, Спорт и фитнесс

Как победить усталость

Все мы рано или поздно сталкиваемся с проблемой собственной постоянной усталости, низкой работоспособности или постоянной лени. Трудный подъём с утра и низкая мотивация на работе. После работы же сил хватает разве что на то, что бы собственно прийти домой, поесть и лечь на диван посмотреть очередную передачу. Сказанное здесь не относится ко всем без исключения. В первую очередь вышеупомянутые симптомы хорошо знакомы людям, имеющим отношение к современным информационным технологиям (программисты, системные администраторы, операторы), далее следуют бухгалтера, менеджеры и, в общем, все те, кто использует Читать полностью

Тренируйте свою сексуальную выносливость

05 Янв 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Тренируйте свою сексуальную выносливость
Насыщенность ваших сексуальных ощущений зависит не только от темперамента, но и от натренированности определенных мышц вашего  тела. Если мышцы ослаблены, любовные игры вряд ли принесут вам море удовольствия, однако в ваших силах быстро исправить эту прискорбную  ситуацию.
Для длительного секс-марафона ваши  мышцы должны быть эластичными и натренированными. Чтобы обрести сексуальную форму, достаточно буквально пары недель.
Освойте искусство правильного дыхания
При выполнении всех упражнений следите за тем, как вы дышите. Если дыхание порывистое и неглубокое, то ваш организм Читать полностью

Прогоняем депрессию танцем

02 Янв 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Прогоняем депрессию танцем

Танец вдвоем имеет символическое значение. Человек чувствует понимание, поддержку со стороны партнера. В некоторых африканских племен до сих пор сохранился один интересный обычай. Там, вместо того, чтобы спрашивать, с какого рода или племени абориген, интересуются, какой танец он танцует.

Даже есть такое понятие, как танец втроем. Женщина, которая рожает, танцует с мужем в первом периоде схватки, — объясняет собеседница. — Будущая мама просто переступает с ноги на ногу.

Общение, как танец

Психотерапевт советует беременным танцевать дома. Тогда активно работает тазово-костная система. А это крайне важно для успешных схваток. Читать полностью

Танец – язык тела

01 Янв 2012, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

Танец – язык тела

Мало кто знает, что танцы можно использовать как эффективное средство психотерапии.

Как часто мы, уставшие и раздраженные после работы, не знаем, куда себя деть и выливаем весь негатив на родных и близких. Однако выход есть: простой и доступный. Он помогает «достучаться» до нашего тела, спасти его от негатива. Наконец, открыться и побыть самим собой.

Единственное, что нужно, — заучить последовательность па, движения и ритмы и раскрыть в себе скрытые таланты. Танцы перевернули с ног на голову жизни многих людей. Это не только замечательная зарядка, но и способ Читать полностью

История йоги

17 Ноя 2011, admin  
Рубрика: Спорт и фитнесс

История йоги
Йога своими корнями уходит в древнюю религию – индуизм. На санскрите слово «йога» означает «союз» или «соединение». После тысячи лет применения в Индии йога стала популярной во всём мире. Йогу используют для защиты здоровья, для лечения хронических заболеваний, а также релаксации. А для кого-то йога — просто хобби.
В традиционном понимании йога представляет собой комплекс этических и моральных правил. Она включает также диету, специальные физические упражнения и медитацию. Йога известна в основном своими позами, дыхательными упражнениями и медитацией.
Ключевые элементы йоги включают в себя:
асаны (позы). Позы — это мягкие тянущиеся движения, направленные Читать полностью